警惕夏日车内小憩的健康风险——呼吸性碱中毒

炎炎夏日，许多人在停车等候时喜欢在车内开着空调小憩，这种看似舒适的行为却隐藏着健康风险——呼吸性碱中毒。

什么是呼吸性碱中毒？

呼吸性碱中毒是指由于肺部过度通气，导致体内二氧化碳排出过多，血液pH值升高（偏碱性）的一种病理状态。正常情况下，人体血液pH值维持在7.35-7.45的弱碱性范围，当这一平衡被打破，就可能出现一系列症状。

车内睡觉为何易引发此症？

1.空调环境空气干燥：车内空调会使空气变得干燥，促使呼吸频率不自觉加快。

2.空间狭小氧气循环受限：虽然实际氧气含量足够，但心理上可能产生“闷”的感觉，导致过度呼吸。

3.睡眠姿势影响：蜷缩的姿势可能限制横膈膜运动，改变正常呼吸模式。

4.焦虑情绪加成：部分人在狭小空间会产生轻微焦虑，进一步加快呼吸。

轻度呼吸性碱中毒的表现

1.口唇、手指麻木或刺痛感；

2.头晕、头痛；

3.心慌、胸闷；

4.严重时手脚抽搐；

5.注意力难以集中。

这些症状往往被误认为是“没睡好”或“空调病”，容易忽视真正原因。

预防与应对措施

1.控制车内休息时间：小憩以20-30分钟为宜，避免长时间在车内睡觉。

2.保持空气流通：可稍微降下车窗，保持内外空气交换。

3.调整呼吸方式：若感到不适，有意识地放缓呼吸频率，或用纸袋罩住口鼻回吸呼出的二氧化碳。

4.保持正确姿势：尽量调整座椅至平躺，避免蜷缩压迫胸腔。

5.补充水分：空调环境下注意补水，避免黏膜干燥。

湖南省康复医院医生提醒，若症状持续或出现意识模糊，应立即寻求医疗帮助，排除其他严重疾病可能。

炎夏时节，合理规划休息方式很重要。车内的短暂小憩虽方便，但并非最佳选择。为了健康考虑，建议寻找通风良好的室内环境休息，让身体得到真正放松。

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